Diyet psikolojisi ile nasıl başa çıkıyorsunuz?

deleted34

Hande devam edıyorum o şekılde inşallh işe yarar

Hande

deleted34 inşallah başaracaksın herşey çok güzel olacak merak etme 💐

deleted34

Hande bugun doktordan bütün yapılması gereken testlerı istedım salı gunude onlar cıkınca soylerım Belkı ters gıden bısey var bi araştıralım dedım

Hande

deleted34 kesinlikle iyi yapmışsın ne doktoruna gittin keşke diyetisyenden de randevu alsaydın testleri değerlendirirdi belki başka bir sağlıklı beslenme programı yazardı. Eğer diyetisyeni görürsen kaçıncı gündesin tam bilmiyorum ama şu anda diyette olduğunu protein ve lif ağırlıklı beslendiğini az miktarda kaliteli yağ ve karbonhidrat aldığını söyle belki tahlillerine göre ufak değişiklikler yapar.

deleted34

Hande bfıtın dıyetısyenı var onun başlıcam artık ama önce tahlıller cıksın ona gore artık

deleted34

Hande teşekkür ederim 😍

Hande

deleted34 tabiki sen bilirsin ancak diyet programları arasında bir süre vücudunu dinlendirmen hafızasını unutturup sonra yeni bir diyete başlamalısın. Benim söylediğime uyuyorsan kilonda 300gr ile 500 gr arasında illaki fark olmuş olması gerek

Gezgin_06

sosyalbela evet Fırat önce geçmiş olsun sonra hayvanları sevelim sözünü beğendim hatta yaz geldi mümkünse müsait bir yere bir kap su koyalım

sosyalbela

Gezgin_06 Teşekkür ederim abi 🙋🏼‍♂️☺️

deleted34

Hande yarın tarıtılıp bakacam nekadar fark olmuş bırlıkte gorelım

deleted34

deleted34 dayanamadım bugun baktım degıseme ınanamıcaksınız 😂300 gram bır bardak su eksık içmişimdir heralde

Hande

deleted34 😂😂😂 demekki kalori açığı hesaplamam da günlük kalori ihtiyacını da doğru hesaplamışım ki ön gördüğüm kadar kilo kaybıda yaşamışsın sen de harfiyen uymuşsun söylenenlere tebrik ve teşekkür ederim. 0 dı kaybın şimdi ise 300 gr gitmiş. Demekki tuzu biraz daha azaltabilseydik 500 gr net 6. Günde ama tansiyon sorunu yaşamaman için böyle devam. Ama diyetisyeni denemek istiyorsan da dene

deleted34

Hande bugun çok sinirliydim evde bıraz sorun vardı sofrada 1bucuk pıde yemısım cocuklar sonradan soyledı ben farketmedım dıyetım bozuldumu şimdi😂

Hande

deleted34 pide neliydi ?

Hande

deleted34 yarın sabah kahvaltında 2 yumurta ile omlet domates salatalık yeşillik ye 1 fincan yeşilçay ile. Öğlen ızgara tavuk salata akşam semizotu ıspanak yada kabak ve yoğurt hiç bir öğününde ekmek olmasın. Ara öğününde de 6 ceviz 1 bardak süt birinde diğerinde ortaboy muz ye

deleted34

Hande pıdelerı kendım yaptım ıcındekılerı soruyorsan
kıyma soğan domates bıber maydanoz az kuyruk yağı az sıvı yag az margarın pulbıber nane tuz

deleted34

Hande offf bugun menü zengın yaşadım 😀

deleted34

sosyalbela nerelerdesin ses yok senden

Hande

deleted34 günaydın afiyet olsun aslında her zamanki menülerin sadece karbonhidratı kestim spor yaptığın için ama pidenin içinde yağ da fazlaymış 2 gün boyunca lif ağırlıklı beslenmen ( sebze ve salata ağırlıklı) iyi olur dengelersin

sosyalbela

deleted34 Günaydın Semra 🤗

sosyalbela

deleted34 Havaların değişmesinden sanırım biraz kırgınlık var üstümde her yerlerim ağrıyor 😏

deleted34

Hande günaydın
Bu hafta faklı bır dıyet olacakmı yoksa eskısı gıbımı Yıne

Hande

deleted34 semracığım dünkü pide işi biraz bozmuş o yüzden bu hafta ekmek 2 gün boyunca yeme sonraki 5 gün ana öğünlerde 1 er dilim. Çorba, et grubu ve kuru bakliyat yemekleri salatayla beraber ( yağsız az tuz) öğlenleri akşam sebze yoğurt olarak devam et bu hafta

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »