saglam qida ,çikolata , qazlı içecek , fast food dan mumkun kafar uzak durmak🙂
silkway o en kolayı 🤗 ben meyvelere dayanamıyorum
ZeynepEmre 😊
ZeynepEmre en kolayı mı ? Ne yazık ki iradem çikolatayı görünce dayanamıyor 🙄
122 kilıydum. Hastalıklar vs derken ameliyat olmak zorunda kaldım. Kortizonlu ilaç ve yeme bozukluğunun devamından 8 kilo geri aldım:( onu vermek istiyorum.
Diyetligiller çok geçmiş olsun 🌼 insallah hedefinize ulaşırsınız
6 ayda 16 kilo verdim Mayıs’a kadar da 4 kilo verip toplamda 20 kilo vermiş olmanın gururunu yaşamak istiyorum 🎈
Melek tebrik ediyorum azminize ve başarınız için ayrıca kutluyorum. 👏🏻 Bende üç ayda 10 kilogram verdim. Kasım’a kadar 20 kilogram daha vermek istiyorum
Melek peki nasıl verdin
ZeynepEmre rica ederim 😇 inşallah istediğimiz vakte kadar istediğimiz kiloya ineriz. Her şey gönlümüzce olsun 🌷
Melek inşallah emek ve azimle olmayacak şey yok🤗
15 kilo😂😂😂
Zeynp çok ama zor değil 🤗
ZeynepEmre kesinlikle öyle💪🏻Taşı delen suyun kuvveti değil damlaların sürekliliğidir o yüzden pes etmeyip hedefe odaklanmak lazım
Melek aynen öyle canım ✨ arada kaçamaklarım oluyor mesela ama yine de kaldığım yerden devam ediyorum pes etmiyorum
Hedefim 10 kilo 1 ayda☺️ Umarım imkansız değildir.
Refishh bol bol egzersiz ve sağlam bi diyetle verilebilir 😊 ben ilk 8 kilomu 25 günde verdim belki yağdan belki ödem ama 8 kilo ilk ayda gitti
ZeynepEmre çok güzeldir kilo verimi nasıl başardınız
Refishh diyetisyen vs hiç gitmedim evde kendim araştırdım bilgi edindim kendi kendime liste yaptım ve uygulamadım hiç vazgeçmedim. Günde 3 lt su içtim havalar soğuktu o zaman küçük bebeğim olduğu için dışarı çıkamadım. Yürüyüşümü evde yaptım hergün bir saat yürüdüm evde 🤗 sonra kilolar uçtu gitti
ZeynepEmre benimde tek yapabileceğim evde spor ve oluyormus siz güzel örnek oldunuz 1 saat bende yapcam inş.☺️
Bende 68 kiloyum 2 ayda 10 kilo verip 58 olmak hedefim inşallah 💪🏻Vericem
melikeselcuk 👏🏻👏🏻 Hadi insallah
melikeselcuk günde 12000 adım 200 mekik ve bel çalışsan hedefine ulaşırsın
ZeynepEmre Boy 170 kilo 83 ve yaş 72. Yeni başladım. Bir ayda 3 kg verebildim.Yakın hedefim; 80 kg dan 75 kg inmek. Uzak hedefim 60 kg. Yaş fazla olunca kilo vermek de o nispette zor oluyor. Ama azmin elinden bir şey kurtulmaz.