kosucu arkadaşlar günde atılan adımların toplam rakamının 10 binin üstünde olmasının çok büyük bir faydası olduğunu düşünmüyorum açıkçası çünkü aralıklarla atılan adımların toplamı bu rakam. Kesintisiz olarak ve tempolu yürüyüşle bu rakamlara 10 bin 12 bin ve üzeri o zaman işte dişe dokunur bir adım yapmışınızdır. Bu adımları dediğiniz gibi işe gidiş 5 bin 6 bin dönüş 5 bin 6 bin yapmışsanızda bir etki görürsünüz. Ama asıl tavsiye edilen 1 saat kesintisiz yürüyüş. Bir de tiyo vereyim size. İsteyenler araştırsın ki muhakkak da duymuşunuzdur. HIT CARDİO denilen yöntemle yağ yakınınızı hızlandırabilirsiniz. Yaşa göre nabız aralığınızın üst sınırından yüksek bir nabız sağlayıp bir süre bu nabızı korumanız sonra tekrar düşürmeniz esasına dayanan bir yöntemdir. Nasıl mı ? Mesela 30 sn koşup 1 dk. Yürüme bunu zamanla kondisyonunuz yükseldikçe süreleri 1/2 1,5/2,5 gibi arttırabilirsiniz. Bunu tempolu yürüyüşle / normal yürüş şekilndede yapabilirsiniz.