gizemzemzemzem gece yatmadan yarım saat önce 3 yemek kaşığı yoğurt yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı dolusu pul biber karıştır ye.. bunu yedikten sonra hiçbir şey yiyip içmiyorsun su dışında.. gün boyu yediklerine dikkat et.. tabiki günlük düzenli egzersiz yapmalısın en önemlisi de mekik çekmelisin.. 😊