gizemzemzemzem merhaba; 1.) Günde en az 10 bin metre yol kat edeceksin 2.)Yapay içecekleri bırakacaksın ( marketten alınan hertürlü içecek) ekmek tatlı makarna pilav vs. Şeyleri haftada 1 kere tüketsen yeter. 3.) karın egzersizleri yapacaksın, foto video gönderilseydi kendim çeker gönderirdim 🙂