@sosyalbela ve ben cezalı yürüyüş yapıyoruz sende bize katıl 😊 düzenli yürüyüş en iyi spordur , tabi beslenme forma girmek için çok önemli bir etken sağlıklı seçimler yapmak gerek🙏🏻 Kilolarını kafana takma, takıntı haline getirirden psikolojin bozulur motivasyonun düşer , sağlıklı bir yaşam için sana zarar veren şeylerden uzak dur vücudun için faydalı şeyleri tercih et (yeşillik bol sınırsız bile olabilir marul ve salatalık, protein az miktarda günde en fazla 3 dilim ekmek ve günde 2 porsiyon meyve, süt yoğurt veya peynir günlük 2 öğünde tüket , suyu ihmal etme) sofralardan doymadan kalkmaya özen göster, dar bir kıyafetin var ve sen onun içine her yemek sonrası girmeliymişsin gibi düşün🙏🏻 Acıkınca su iç hala 5 dk bekle hala açsan yemeğini ye) bunları uygulayalım 😊👍🏻