Öncelikle bebekli olanlar için güle güle sağlıkla büyütün diyorum. Bende zayıflama serüvenimde yulaf-yoğurt veya yulaf-süt ikilisinden çok faydalandım. Tok tutuyor,bol su içiriyor ve daha dinç hissettiriyor.Her gün kahvaltımı sabit yulafla yaptım. Haftasonumu veya evime gelen misafirler ile abartmadan seçerek yedim. Bir dilim ekmek veya poğaça veya kek yada sadece nefsim için bir lokma. Geri kalanı sebze ve yumurta,Menemen,haşlanmış tavuk veya et gibi. Akşam İçin abartmadan faydalı bir çorba ve salata minnak ekmek. Yatarken ayran soda ,tarçınlı süt yada elma. Aralarda şekersiz içecek. Şekersiz hoşaf bol bol. Türk kahvesi. Çok içim kıyıldıysa yeşillik yetmezse bir bisküvi veya galete. Ama mutfakta helva var diyelim tadımlık ,ya da pasta bir çatal vb gibi tattım ve devamı normale dönünce diye söyledim sesli. Herkese bol eksiler ve sağlıklı günler diliyorum.