Merhaba , motive olsun diye yazıyorum.
Bundan 8 yıl önce profesyonel futbol oynuyordum. üni yılında sakatlanınca bıraktım. Ve hızla kilo aldım ve kilo gitmek bilmedi. En zirve 125 civarıydı sanırım. 4 ay önce karar aldım polis olacam dedim ve her sabah yürüyüşe akşam fitnessa ve kalem kağıt tutarak kalori hesabı yaptım günlük maksimum 800 kalori aldım.
4 ayda 125 kilodan 86 kiloya düştüm.
4 martta ön sağlığım var ve 79 kilo olmam lazım 🙂
bende su diyetine başladım şuan 2.günüm ilk gün bozmuştum 🙂
sadece su tüketiyorum ama her sabah min 10 km yürüyüş yapıyorum termal elbise ile
hedefim 77 ye düşmek cidden kilo vermek isteyen olursa soru sormak isteyen olursa insta : burakms1864 elimden geldiğince yardımcı olurum.