Az kalorili sabah kahvaltısı önerisi verirseniz çok mutlu olurum
Yaren18 domates- tuzsuz böreklik lor peyniri ve 1 adet haşlanmış yumurta birde 1tatlı kaşığı hakiki zeytin yağı istediğiniz eser miktarlarda baharatla beraber hem protein kaynağı bağırsak yumuşatıcı hemde hafif
Yaren18 kabak yumurta ve unla krep yapıp içine haşlanmış yumurta kapya biber ve maydonoz koyuyorum çok güzel ve doyurucu oluyor. Yumurta salatası da çok güzel
2 yemek kaşığı yulaf ile yapılmış omlet
Yulafli çia tohumlu varsa eger icine keten tohumu katilmis yogurt + bol proteinli Içim fit veya Pinar protein tüketebilirsiniz.😊😊Bu son ikisi bol proteinli süttür bilginize + ben bir de Pinar markasinin denge sütünden içiyorum.