23 günde 11 kg gitti 1 Kasım ve 23 kasım arası saç dökülmem yok kalori protein hesaplarımı yaparak 3 beyaz hariç tüketiyorum çoğu şeyi günde fix tempolu 10.000 adım 3 gün fitness 3 gün yüzme akşam son yemek 6 sonrası bir dilim meyve veya salatalık veya domates cok da iyi gidiyor