Güncel olarak tanımlamak gerekirse 61 den düştük 58 e kalalım madem burda😎
Nslhanhdr28 aaa süper 🥳 darısı başımıza
Nslhanhdr28 spor ve beslenme ile birde bol su tüketerek 8 ayda 143 kg dan 87 kg ya kadar indim hedef 75.80 kg kısmet olur ise eğer
ZeynepEmre başarınızı kutluyorum bende şuan 65 kiloyum hedefim 55 siz nasıl başardınız neler yaptınız
nilpolat teşekkür ederm ben diyetisyen desteği ile devam ediyorum sanırım daha önce yaptığım en büyük yanlış tek basıma diyet yapmaktı o yüzden defalarca kez verdiğim kiloları geri aldm
ZeynepEmre benim yaşadığım şehirde diyetisyen bulmak zor oluyor ne şanslısınız tebrikler
nilpolat online diyet denediniz mi peki o şekilde de diyetisyen yardımı alabilirsiniz. Teşekkür ederm🌸
ZeynepEmre Her gün 6 bin adım ve sonrasında evde de 8 + 8 kg lık dambıllarla egzersiz ( cok ter kaybederek ) spor yapıyorum ve ekmek seker yok asitli içecek çerez de yok düzenli limonlu su da tüketiyorum. Ayda kaç kilo veririm bu şekilde
ARSLANER harika nasıl yaptın bende şuan 108 kiloyum hedefim 80 nasıl yapıcam ya
Merdt bol su tüket ekmegi çıkaracaksın hayatın dan bol yürüyüş spor tavsiye ederim ama en önemlisi de irade